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老年人如何保持精神心理健康

发布人：武汉市武东医院精神一科熊华朝　　日期：2017-02-24 　　点击次数：2746 每个人都需要有其生命的意义。年轻的時候，目标是升学；毕业后，是找工作；自立后，是找对象结婚；结婚后，是生儿育女，并在事业上求上进；儿女长大后，踏入中年，很多会在此时突然会会到究竟人生意义？尤其是那些家庭有问题、儿女或婚姻有问题、又或事业上未如理想的人，他们更会觉得人生如梦，意义何在。退休之后，人生意义更是个大问题。有人说老年人是「三等」良民，即谓「等吃」、「等天亮」、「等死」的人。可见问题很严重。
一、健康的生活方式
放松：我们日常的工作、家庭生活或人际关系，都带给我们很多压力，就好像拉紧了的橡皮圈一样，我们都需要被放松。而松弛就是指让自己复原，重新全力去面对新的挑战。松弛包括做松弛运动、睡觉、默想、做白日梦、想一些愉快的事、听听音乐，做自己感兴趣的事等。真正的松弛，会带给人平安的感觉。
运动：能够消除压力，促进心理健康。运动主要是指一些能夠消耗能量的活动，使松筋动骨、呼吸急速、心跳加速。需要持之以恒，每星期最少做三次四次，每次最少连续做三十至四十分钟。常运动的人患癌症、心脏病、高血压、高胆固醇、或老年痴呆症的可能性低。
饮食：一个良好的饮食习惯，对身心的健康大有裨益。健康的饮食习惯包括摄取均衡营养、多餐少食、多吃蔬果、少盐少糖少油、少吃高热量食品、不抽烟、不喝酒、少喝含咖啡因的飲品，如咖啡因、茶、可乐等。
二、建立良好的人际关系
人的一生要承受很多压力，这是在所难免的。但如果有人安慰、同情和扶助，压力便不会造成太大的伤害，不致令人精神崩溃。
三、乐观积极的性格
人生不如意的事，十常八九。如果我们老是看着负面、不如意的事，哪有乐趣可言呢；相反，如果我们能从正面看事物，人生便快乐得多。有人形容人生就好像半杯水，假如我们的着眼点是那沒有的一半，那便感觉很苦了；但假如我們的着眼点是还有的那半杯，那我们便快乐了。
四、树立积极的人生观
我们每个人都需有意义地活着，才感到快乐和健康。其实，老年人也可以为自己树立新的意义。如多参加老年人的活动，探望有需要的邻居、为隔壁的母亲看小孩、种花种菜，过充实而有意义的生活，不抑郁、不自怜。