冬季防病十字法
发布人：武东医院中医科——吴迪 日期：2017-02-06 点击次数：9770
冬季寒冷，常见病多发，身体不适，我们该怎么办。
冬季防病秘籍：熏、动、开、呼、洗、梳、搓、泡、饮、灸。
冬季防病四原则:避免寒伤、强壮阳气、注意闭藏、避免发散。
一、熏 通过熏把香味散发出来，可以抵御细菌、抵御病毒、改善内环境。
干姜比鲜姜的热度大，有很大的热的能量，可以抵御寒冷，菖蒲也是辛味药材，性温，有驱寒避秽的作用；苍术辛温，能祛湿散寒，将三者药材打粉后熏香就可以防止冬季的一些常见疾病。
二、动 早日不宜早期，等待日光，等太阳升起起来晨练较好，冬季过早晨练易受寒。运动需要注意的是冬天不适合晨练的，冬季过早晨练反而易受寒。
三、开 冬季老是不开窗会导致室内空气陈浊，吸进身体里的气都是陈浊的，对身体不利。
四、呼 冬季防病呼吸功
1、首先双脚并拢，脚尖打开呈九十度；
2、然后后脚跟跟着打开呈八字，双手手心向上握拳；
3、然后是一只手伸出去，同时鼻子出气；
4、再收用劲回来，同时鼻子吸气，这样两只手反复操作几遍。
注意都是用鼻子出气和吸气哦。
五、洗 凉水洗脸可以洗掉致病细菌，还可以通过冷刺激让血管收缩，适量的刺激可以提高抵抗能力。清洗鼻腔利于防治呼吸道感染。
六、梳 头为诸阳之会，梳头百下，左右交替，疏通脑血，神清气爽。
梳 第一个好处就是能够振奋和强壮我们的阳气，也就是促进头部血液循环，中医说法叫做疏畅阳气。
干梳头的时候要从下往上梳，当梳到风府穴的地方刻意停留一下，耳边梳头的原则是顺着经脉的循行方向梳。从侧面梳头时在风池穴的地方也停留一下，可以将头上的风气梳散。以能感到一些刺激而不引起皮肤损伤为强度即可。
梳头要点：注意力集中；强度适宜；
七、搓手 十指交叉，搓够百下，再握“心经”，心血畅通。
原则一舒服为主，原则二有一定的强度，原则三多刺激痛点。
八、饮 生姜可以温胃驱寒，姜汁撞奶可以去除寒邪，让身体暖起来，姜汁还能对抗心肌缺血，因此心血管病患者冬季宜多食生姜。
九、泡 泡脚可以缓解老寒腿的一些寒凉，也可以让身体暖起来。在温水里加入花椒、吴茱萸能起到事半功倍的效果。热水泡脚，吴萸配之，养肾护肾，祛湿散寒。
泡脚要点3：
1、水要温暖
2、吴茱萸和花椒
3、穴位按摩（比如加入鹅卵石）（涌泉穴）
十、灸 对关元穴和神阙穴进行针灸刺激
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