心理专家:
99%的问题源于“情绪失控”
孩子开学才几天
妈妈就撕了3次作业本
外婆和孩子妈妈天天吵架
最近这段时间
家住青山的宋先生面对
常常情绪失控的妻子和岳母
崩溃了……
开学2天 妈妈怒撕3次儿子作业本
心理专家:
99%的问题源于“情绪失控”
武汉市武东医院院长刘连忠主任医师说,很多时候“情绪失控”是让简单问题复杂化的根源。心理专家认为,99%的问题都源于“情绪失控”:一种是孩子妈妈这种对外失控,严重时很容易伤及他人;一种是外婆这种内向压抑,很容易发展成身心疾病。而“战争”很容易伤害家庭里所有成员。对宋先生来说,爱人、孩子总能让他身心疲惫,家庭关系紧张不已,生活一地鸡毛,必然容易紧张焦虑。
怎么治理“情绪失控”?
心理专家支招
父母管孩子控制不住脾气时,可以让自己暂时离开引发情绪的环境,给“救火队员”的到来赢得时间。
一是孩子发脾气了,或者你感觉自己要发脾气了,那就到另一个房间先冷静一下,等自己可以平静下来了再和孩子交流。
二是可以做做深呼吸,你的怒火、恐惧等情感会得到控制,不再蔓延。
心理专家刘连忠说,对于喜欢操心、管事和自责的老人,可以教他们心理学中简单有效的“正念疗法”。据了解,正念疗法是近年兴起的一种类似冥想的心理疗法,强调练习者有意识、不带评判地觉察当下。用正念疗法来自我疗愈的人,懂得平静地看待问题,不会在情绪的漩涡里消耗自己。在理性看待、心如止水的状态中,就能卸下多余的焦虑,唤醒内在的力量,始终保持良好的身心状态。
——本文转载自长江日报