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市武东医院开展“健康心理与优质睡眠”大型义诊活动
发布人：市武东医院康复科 陈静 日期：2019-03-22 点击次数：3453
2019年3月21日是第17个世界睡眠日，市武东医院于“世界睡眠日”当天，与武汉市及周边城市圈精神专科机构同步开展主题为“健康心理与优质睡眠”的大型义诊活动，旨在宣传健康心理和优质睡眠的重要性，引起人们对心理健康和睡眠质量的关注。
活动当天，精神科陈钰主任为现场群众提供免费义诊咨询、血压检测及睡眠物理治疗体验，认真倾听大家睡眠障碍相关情况及疑惑并给出意见，同时向群众普及健康睡眠的相关知识和重要性，纠正常见的错误做法等。提醒人们要关注睡眠健康及质量，如果长期存在睡眠障碍，会直接影响记忆力、思考能力，认知能力以及性格改变等，容易产生焦虑，抑郁等不良情绪，甚至引发很多心脑血管、内分泌等方面的疾病，需引起足够重视。现场医护人员还为大家下发了睡眠障碍相关科普宣传手册，指导大家如何正确认识睡眠障碍。
最后，面对已经出现的失眠问题，陈主任给出以下四点建议：
一是有失眠困扰的人不要想着利用白天时间来“补偿”，即使有午睡习惯，时间也最好不要超过20分钟，否则可能影响夜间睡眠；二是夜间一定要困倦时才去睡。长期无效的强迫入睡会加重人的焦虑情绪，同时打乱“床--睡眠”的正常反射。此时可选择在卧室以外的房间看些枯燥的书，或者听音乐助眠；三是睡觉前不要食用和饮用刺激性的食物。如咖啡、浓茶、辛辣食物，也尽量不要阅读和观看刺激、惊险的书报杂志和节目，以免引起兴奋或造成频频起夜影响睡眠。可选择泡脚放松自己；四是找到适合自身的生物钟并养成习惯规律作息。
与此同时，市武东医院精神康复科针对睡眠障碍问题有睡眠治疗，重复经颅磁刺激治疗、经络氧治疗，生物反馈治疗及心理治疗等治疗手段，与药物治疗共同作用，更好的治疗失眠。
