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冬季如何养生

发布人：武汉市武东医院中医科邓娟　　日期：2017-04-12 　　点击次数：14372 冬季养生是中医名词，主要指通过饮食，睡眠，运动，药物等手段，达到保养精气，强身健体，延年益寿的目的。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机，血运不畅，而使许多旧病复发或加重。那冬季如何养身呢？
养阴注意多喝水：干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5L-2L水，每次的饮水量控制在1杯-2杯水
穿衣注意保暖：选择冬装的首要标准就是保暖，在众多的衣料中，羊毛，氯纶，蚕丝，醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶，丙纶，涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。
洗澡时间不要太长：冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。
记得补充维生素：维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量，活力都和维生素有关。因此，冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃,橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源时茴香，胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一点核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。