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热水洗脚，胜吃补药

发布人：武汉市武东医院中西医结合科姚沛　　日期：2016-11-30 　　点击次数：20184     气温降得快是寒露时节的特点，尤其是一场秋雨过后，更能让人立马感受到秋季的凉意，时值深秋了，在街头却不难发现仍然有许多人穿着凉鞋短裙，古语有云“白露身不露，寒露脚不露。”就是告诫人们应注意天气变化，注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，特别是不能再穿凉鞋，要注意足部保暖，以防“寒从足生”。
    人的足部距离心脏最远，血液供应较少，又直接与地面接触，因此散热较快，再加上脚的脂肪层很薄，很容易受到寒冷刺激的影响，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，人体抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激最为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。寒露时的多变气候，使早、午、晚及室内外温差较大，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。这就是人们常说的“寒从足生”。
    “热水洗脚，胜吃补药。”用热水泡脚，可以起到促进周身血液循环，及时消除疲劳的作用；夜晚就寝以前用热水泡足可改善睡眠，有助于提高睡眠质量；用热水泡脚足还有利于治疗脚癣。因此秋季养生中，晚上用热水泡脚是一种经济实惠而有效的方法。
    很多人泡脚时，习惯用很烫的水，把双脚泡得通红。其实，泡脚水温并非越高越好，有时候水温太高反而对身体不利。泡脚水以40℃左右为宜。如果水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。泡脚时，可以在旁边备一壶热水，感觉水温不够的时候，可再次加入热水。还有，热水泡脚最好能没过脚踝。
    很多人习惯边泡脚边看电视，不知不觉就泡了好久，其实，泡脚时间也不宜过长，以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次为宜。
    在泡脚过程中，人体血液循环加快，心率加快，如时间过长，易增加心脏负担。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。还要注意的是空腹或吃得过饱的人不宜马上泡脚。因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。