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产后7大注意事项和3大饮食原则

发布人:   日期:2013/11/11   点击次数:12769     对于初为人母的产后新妈妈来说,一切都显得新鲜,但又手足无措。产后需要注意些什么呢?新妈妈们要怎么做呢?妈妈们一起来学习下吧!
    十月怀胎过后,就是产后问题了,妈妈们身材走样了,身子骨也落下来许多“后遗症”,因此,产后妈妈要用大量的时间来恢复,可是该注意些什么?日常的生活中要怎么做呢?
    1、保证吃好、休息好
    由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
    2、尽早下床活动
    一般情况下,顺产的产妇在产后第二天就应当下床走动,或是在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于保持良好的体形。
    3、特别注意个人卫生
    “月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。
    过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱口。
    室内温度不可太高,应常通风。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。
    4、尽早喂宝宝母乳
    分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还能促进子宫收缩、复原。哺乳前后,产妇要十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
    5、合理安排产后性生活
    恶露未干净或产后42天内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生活。恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为产褥期受孕也是常见的事,应引起重视。
    6、按时产后检查
    产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院作一次产后检查,以了解身体的恢复状况。
    7、不要吹风、受凉
    如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25~28摄氏度为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。

    产妇坐月子的饮食3大原则     

    新妈妈胃口大开,家里的老人或者亲朋好友纷纷“献上”妙方,但是专家则认为,新妈妈在坐月子期间饮食有所讲究。
    1、食量不宜过多
    产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多,食量可以比孕期稍增;如果奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果没有奶水或不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。
    2、食物品种多样化
    产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。
    3、食物水分要充足
    乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

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